Адам өсіп келеді және өмір сүреді, қоғамда, сондықтан қажет деп саналатын жалпы қабылданған нормаларына сәйкес. Мысалы, мұндай ретінде: мінез-құлық ережелері, этикет, гигиена. Нормаларын сақтауға мүмкіндік береді адамға толыққанды өмір сүріп, бұл ретте, орындауға, мысалы, гигиена қағидаларын нығайтуға көмектеседі және өз денсаулықтарын сақтауға. Жеке бас гигиенасы дегеніміз не? Бұл бөлімдерінің бірі, жалпы гигиена, зерделеу, оның бағытталған сақтау және нығайту адам денсаулығы. Орындау гигиеналық рәсімдерді жояды қатысып отырған микробтардың, не азаюына әкеледі ықтималдығы туындаған аурулар. Бөлімдер жеке гигиена Личная гигиена қарайды сияқты бөлімдер гигиенасы: дене және адам терісі; ауыз қуысы; ұйқы және демалыс – дұрыс ұйымдастырылған ұйқы және уақтылы оның еңбегімен кезектестіру; тамақтану; аяқ киім және киім. Гигиена заттары Жеке бас гигиенасы дегеніміз не? Бұл ережелердің орындалуы көмектеседі және ұзартуға. Үшін гигиеналық шараларды қажет жеке заттар. Оларға мыналар жатады: Яндекс.Директ горящие туры от 88000 теңге. Ертең? Жоғары 10 жанбай тур Алматы қазір Заходи на сайт rozavetrov.kz Жасыру жарнама: қызықтырады осы тақырыпқа Тауар сатып алынды немесе қызмет табылған Бұзады, заң немесе спам Кедергі көруге контент Рахмет, хабарландыру жасырын. Сату және жалға беру костюмдер Үлкен таңдау костюмдер: театр, сахна, және тағы басқалар Тігу көтерме! richton.kz Жасыру жарнама: қызықтырады осы тақырыпқа Тауар сатып алынды немесе қызмет табылған Бұзады, заң немесе спам Кедергі көруге контент Рахмет, хабарландыру жасырын. орамал; сабын; жөке; тіс щеткасы; ұстара; маникюр жиынтығы; тарақ; кешені бет терісін күту: крем, лосьен, крем, скраб, пилинг; машинка; сәндік косметика; дезодоранттар, антиперспиранттар. Пайдалануға ұсынылған заттардың көмектеседі адамға оңай жүргізуге гигиеналық бағытталған қолдау дененің тазалығы, бұл болдырмауға көмектеседі ықтимал аурулар. Жеке гигиена талаптары Қарастырайық негізгі принциптері, әр бағыт жеке гигиена. Гигиена дене Уақтылы және душ қабылдау. Жазғы уақытта бұл рәсімін күн сайын орындау керек. Нәтижесі болады азаюы микробтар мен зиянды микроорганизмдер денесінде адам, бұл аурудың даму қаупін төмендетеді. Қол мен тырнақты тазалықта ұсталуы тиіс. Көңіл ногтям, өйткені олардың астына алады скапливаться үлкен саны зиянды микробтардың. Қамтуы-аяқты таза жуып, күн сайын.

Жуып, шашты ластану шамасы бойынша. Бұл пайдалану ұсынылады ыстық суға, өйткені ықтималдығы күшейту бөлу тері сал бас әкеледі берді шығарылуына сусабын шашты. Тауып, косметика, шашқа арналған тиісінше типі шашты. Соңында жуу шаю шашты салқын суға. Пайдалануға арналған фен кептіру. Қажет болған жағдайда не істеу маска шаш. Болуы өз тарақ. Ауыз қуысының гигиенасы: Тіс щеткасы – жеке тұрғысында әрбір. Тіс тазалау күніне 2 рет: таңертең және ұйықтар алдында. Полоскать рот әрбір тамақ ішкеннен кейін. Тіс жарты жылда 1 рет. Гигиена іш киім, киім-кешек, аяқ-киім қамтуы киім-кешек және аяқ киім тазалығы; өзгерту іш киім; күн сайын емес, беруге ешкімге өзінің жеке киім және пайдалануға чужой; киіндіретін заттар, тиісінше, ауа-райы жағдайларына; таңдау киім сапалы табиғи маталар. Гигиена жатын орны: уақтылы ауыстыру төсек-орын; киім болуы үшін ұйқы; жатын тиіс таза және таза ауа; қолдап, оңтайлы ылғалдылық режимі; жатын орын болуы тиіс ыңғайлы және жайлы. Гигиена ребенка Личная гигиена баланың қаланады ата-аналар. Алдымен ересектер орындайды, барлық гигиеналық процедуралар үшін баланың өздері, ал үлкеюіне қарай бала бастайды істеу керек, оларды өз бетінше.

Бала болып жасөспіріммен негізгі принциптері гигиена және ол автоматты түрде орындауға тиіс: жуыну, тіс тазалау таңертең және кешке жуынуы тиіс, өз киім-кешек және аяқ киім тазалығы. Алайда білу керек екенін, жеке басының гигиенасы. Дегеніміз не? Бұл принциптері, олардың ұстануға тиіспіз және нығайту үшін қолдап, өз денсаулығы. Оларға мыналар жатады: дұрыс ұйымдастырылған сабақтар және демалыс; толыққанды түнгі ұйқы, кемінде 9 сағат; спортпен айналысу; ұтымды тамақтану. Ерекшелік гигиена балалар гигиенасы жасөспірімдер Гигиенасы жасөспірімдер сәл ерекшеленеді балалар, өйткені ағзада бұл жаста өзгерістер болып жатыр. Ұлдар мен қыздар өсіп, оларда байқалған ерлер және әйелдер белгілерін тиісінше. Сондықтан ата-аналар көңіл бөлуге тиіспіз және түсіндіру балаға қандай өзгерістер оған орын, және қандай жеке бас гигиенасы. Қыз балаларда назар аудару пайда болуы бірінші менструация және түсіндіруге қалай жүргізу гигиена, жыныс. Принциптері жеке гигиена жасөспірімдердің Бала мектепке барады, көп айналысады, пайдаланады дербес компьютер. Осыған байланысты назар аудару керек гигиенасын көру. Ата-анасы шектеу іс-сапар компьютер, планшет, теледидар, деңгейін бақылап, жарықтандыру кезінде, сабақтарда баланың. Өйткені жеке адам гигиенасы сақтауға бағытталған және оны қолдау, оның бір басты бөлігі бұл бағыт – дұрыс тамақтану. Үшін жасөспіріммен тиіс байқауға ата-аналар емес, оны тұтынған зиянды өнімдерді, бұл ретте бақылауға қатысуы, толыққанды тамақтану, кем дегенде үш рет. Бөлуге болады мынадай негізгі принциптері тамақтану жасөспірім: тамақ ішуге кем дегенде үш рет пайдалануға; өзінің рационында жеміс-жидектер және көкөністер; аулақ перекусов қолдану, чипсы, фастфудов, кептірілген нан; қабылдауды шектеуге ұн және тәтті; бақылау нормалары алу дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттар ағза үшін. Жеке бас гигиенасын сақтау – әркімнің міндеті. Жасөспірімдік кезеңде пайда өзгерістер үйреншікті гигиеналық рәсімдер. Бұл жастағы өзгереді гормоналды фон тудырады безеу тұлға ретінде ұлдар мен қыздар. Сондықтан жеке гигиена жасөспірімдердің қамтуы тиіс дұрыс күтімі: пайдалану лосьонов, тоников, маскалар, скрабов және басқа да косметикалық құралдар, олар іріктеледі астында типіне жеке түрде жүргізіледі. Ұл атынан шаш өсе бастайды, сондықтан ата-аналар сатып алуы тиіс жасөспірімге неопасную электрлік ұстара үйрету, оған пайдалануға, зиян келтірмеу үшін жағыңыз. Көңіл гигиена, жыныс ұлдар мен қыздар. Қорытынды Жеке адам гигиенасы үлкен рөл анықтау оның орны қоғамда. Жетістікке жету үшін, керек емес, жақсы білім, бірақ және жеке гигиенаны сақтау: қамтуы денесі мен киімін таза, принциптерді ұстану, дұрыс тамақтану, болуы толыққанды демалыс және орындау үшін қажетті денсаулығын сақтау, физикалық жүктеме.

Жеке гигиена (жеке) — бөлім гигиена, онда мәселелері зерттеледі сақтау және нығайту, адамның денсаулығын сақтау, гигиеналық ережелерді және іс-шаралар оның жеке өмірі мен қызметін әзірленеді, және іс-шаралар өткізіледі гигиеналық тәрбиелеуде, гигиеналық білімді насихаттау және салауатты өмір салтын арттыру мақсатында гигиеналық…. Оған кіретін сұрақтар гигиеналық ұстау лосьон (тері, шаш, тырнақ, тістер), аяқ-киім және киім-кешек, тұрғын үй, ережесін, тиімді тамақтану, ағзаны шынықтыру және дене шынықтыру. Бұл ретте кейбір мәселелерге жеке гигиена айналысады сексология (жеке гигиена, жыныс гигиенасы, жыныстық өмір және еңбек гигиенасы (личная гигиена кезінде қызметкерлердің еңбек қызметі барысында)[1].

Кең түсінуге, жеке бас гигиенасы — бұл адамның мінез-бағытталған гигиеналық ұстау лосьон (тері, шаш, тырнақ, тістер), аяқ-киім және киім-кешек, тұрғын үй, ағзаны шынықтыру[2]. Ажырамас бөлігі болып табылады және салауатты өмір салтын[3].

белгісі жеке гигиена адамның өмірі[өңдеу | өңдеу коды]

Қолды жуу — тәсілдерінің бірі жұқтырудың алдын алу ішек инфекцияларымен
Айырмашылығы қоғамдық гигиена туралы, оның мақсаты денсаулықты нығайту, бүкіл халықтың денсаулығы мен популяциялар, жеке гигиена сақтауға және нығайтуға бағытталған жеке адам денсаулығы.[4]

Қоғамдық гигиена емес, жетеді өз мақсатына алмайды, инабатты адам болады елемеу жеке гигиенасы (еңбек және демалыс режимін сақтауды, толық ұйқы, дұрыс тамақтану, жеткілікті таза ауада болу, тазалықты сақтауын тері қабаттарының, ауыз қуысын, киімді, сабақтары шынықтыру және дене шынықтыру, зиянды әдеттен аулақ болу, мысалы темекі шегу және алкогольді шамадан тыс пайдалану және т. б.). Жүйелі невнимательное отношение к гигиеналық өмір сүру жағдайларына нашарлатады, оның денсаулығы мен жұмыс қабілеттілігін төмендетеді.[5]

Бұл ретте, жеке гигиена тығыз байланысты және гигиенасын, тұтастай алғанда, оның ішінде қоғамдық. Осылайша, талаптарды сақтамау, – жеке гигиена, күнделікті өмірде, әсіресе өкілдері, кейбір кәсіптерді көрсетеді, жағымсыз әсер етуі адамдардың денсаулығы (пассивті шылым шегу, пайда болуы және таралуы жұқпалы аурулар мен гельминтоздардың, улану және т. б.).

Гигиена адам денесінің[өңдеу | өңдеу коды]

Тупфер қолданылатын ретінде ухочистка
Гигиеналық күтім жүргізілуі тиіс күн сайын.

Жеке гигиена көру[өңдеу | өңдеу коды]
Жеке есту органдарының гигиенасы[өңдеу | өңдеу коды]
Есту органдарының гигиенасы

Жеке ауыз қуысының гигиенасы[өңдеу | өңдеу коды]

Зубная нить
Ауыз қуысының гигиенасы құралы болып табылады алдын алу тіс, гингивита, пародонтоз, жағымсыз иісі ауыз қуысы (галитоза) және басқа да стоматологиялық аурулар. Ол қамтиды ретінде күнделікті тазалау, сондай-ақ кәсіби, оны жүргізеді, дәрігер-стоматолог (ауыз қуысының санациясы).

Гигиеналық күтім жүргізілуі тиіс кем дегенде 2 рет (таңғы астан кейін және кешкі ас). Пайдалану қажет тіс щетканы жұмсақ қылдары бар және тіс пастасын (тіс ұнтақ). Тіс тазалау керек тік қозғалыстармен щеткалар. Ауыстыру щетка қажет тозу шамасына қарай, бірақ кемінде әрбір 3-4 ай[6]. Міндетті түрде пайдалану қажет тіс тазалауға арналған жіп бүйір беттерін және тіс арасындағы. Тіс щеткасы болуы тиіс жеке[6][7]. Сондай-ақ, басқа да қолданады стоматологиялық құралдар, ополаскиватели үшін ауыз қуысының, дентальды майлықтар, тіс тазартқыш.

Ретінде алдын алу үшін дезодораттау ауыз қуысы тамақтан кейін, тамақ қалдықтарын және қалпына келтіру pH[8] қолдануға болады сағызды істеп шығарды. қантсыз үшін үлкен әсер тіс дәрігерлері ұсынады қолдануға медициналық немесе функционалдық шайнағыш резеңкелер[8] ксилитом және функционалдық қоспалар. Әрбір тамақ ішкеннен кейін қажет полоскать рот.

Тамақты шаю тамақ.

Жеке тері гигиенасы[өңдеу | өңдеу коды]
Адам тері бөледі тер мен тері майы, шаңмен ластанады. Қалыпты жағдайда теріде адам мекендейді зиянсыз микроорганизмдер, табиғи микрофлорасы адам. Ластанған кезде тері жоғалтады қорғаныш қасиеттері мен оған бастайды көбеюге ауру тудыратын микроағзалар, тер және тері майы, разлагаясь бастайды источать иістерді. Көптеген микроорганизмдер саны жиналады астында тырнақ. Сондықтан қабылдау ұсынылады күнделікті гигиеналық себезгі, тырнақ үнемі қысқаша обстригать. Лас қолдар арқылы пандемиялық ішек инфекцияларымен және гельминтоздарға, одан сақтану үшін міндетті түрде қолды сабынмен жуып, кейін елге оралған көше, дәретханадан кейін, тамақ ішер алдында. Қажет күн сайын жуып, ұйықтар алдында аяқтарын кейіннен мұқият обтиранием оларды сүлгімен.

Жуу шаш жүзеге асырады кем дегенде жылына 1-2 рет. Шаш жууға арналған және бас қолданады сусабыны. Тарақ, – жарақтар болуы тиіс жеке.

Сондай-ақ, гигиеналық іс-шаралар қолдану жатады қорғаныш қолғаптар, киімдер, аяқ киімдер, кремдер сақтау үшін тері күйіктер, үсік шалған, жарақат (сызаттар, жарақаттар келтірген, жарақаттар, занозы және т. б.), агрессивті химиялық, улы және жұқпалы заттарды.

Жеке гигиена жыныс мүшелері мен бұтаралық[өңдеу | өңдеу коды]

Тампонды гинекологиялық

Әйелдер писсуарға
Жеке бас гигиенасы ережелерін сақтамау, жыныс әкелуі мүмкін мұндай аурулар, уретрит, цистит, кольпит, бартолинит, кандидоз — қыздар мен әйелдер, уретрит, баланитте, баланопостит — ұлдар мен ерлер. Осыған байланысты, тері, жыныс әзірлейді смегму және ол жинақталады, үнемі подмываться. Подмывание емшектегі балаларға кейін жүргізіледі актісі дефекации немесе зәр шығару. Болдырмау үшін жұқтыру таралатын ауруларды, жыныстық жолмен пайдалану қажет, тек жеке жеке басының тазалық гигиеналық құралдармен (сүлгі, жөке, ұстара). Кейін әрбір актісі дефекации қолдану қажет дәретхана қағаз, не подмываться.

ұлдар, ерлер
Ұсынылады күнделікті подмывание сыртқы жыныс органдарының (препуциального қапты)[9].

қыздар, әйелдер
Подтирание және подмывание сыртқы жыныс органдарының қыздар, қыздар мен әйелдер қажет алдынан бұрын болдырмау үшін, індеттің бірі-анус ” вульву[10]. Подмываться қажет күн сайын жылы сумен. Жөн жиі подмываться пайдалана отырып, сабын, себебі ол әкеледі құрғақ шырышты вульвы және бұзу қалыпты микрофлораның қынаптың, өйткені ие сілтілі реакция. Мүмкін болмаған жағдайда подмывания қолдану керек ылғалды (гигиеналық) майлықтар, сондай-ақ мүмкіндігінше оларды қолдану кейін әрбір актінің зәр шығарудың бұзылуы. Кезінде етеккір пайдаланылады тиісті жеке гигиена заттары (гигиеналық прокладка, тампонды гинекологиялық, менструальная чашечка және т. б.).

Гигиена, ұйқы және демалыс[өңдеу | өңдеу коды]
Қатаң режимі ұйқы және сергектік. Ұзақтығы түнгі ұйқыдан кем болмауы тиіс 7 сағат болдырмау үшін недосыпания. Міндетті түрде сақтауы керек, еңбек және демалыс режимін жасауға демалыс үзілістер жұмыс күнінің ішінде, пайдалануға апта сайынғы демалыс күндері және жыл сайынғы еңбек демалысы.

Гигиеналық ережелер ұтымды тамақтану[өңдеу | өңдеу коды]
Тамақтану режимін сақтау: тамақ қабылдау жиілігін (ересек адам үшін — кемінде 3 рет тәулігіне), дұрыс бөлу тағам рационының уақыт бойынша бір тәулік ішінде (50% – дан сағат 18.00-ден кейін);
Теңдестірілген тамақтану бойынша нутриентному құрамы тәулік ішінде: ара белоктардың, майлардың, көмірсу — 1 : 1,2 : 4,6;
Энергетикалық адекваттылығы тамақтану нормаларын сақтау, құнарлылығын күн бойына қарай дене жүктемелері, жынысына, жасына және т. б. факторлардың (орташа жүктеме ересек адам үшін — шамамен 2850 ккал);
Қауіпсіздігі талаптарының сақталуын қарым-азық-түлік: жуу, жеміс-жидектер мен көкөністерді қолданар алдында тамаққа, сақтау мерзімдерін сақтауға және жарамдылық азық-түлік;
Сақтау, ауыз сумен қамту;
Жеткілікті тұтыну тағаммен дәрумендер, микроэлементтер, ауыстырылмайтын амин қышқылдары, полиқанықпаған майлы қышқылдар.
Дұрыс тамақтану

Гигиена жыныстық өмір[өңдеу | өңдеу коды]

Әйелдер презерватив
Жол бермеуге бағытталған туындаған аурулар жыныстық жолмен берілетін, оның ішінде фтириаза, соматикалық аурулардың алдын алу, репродуктивті жүйесін, адамның жыныстық денсаулықты сақтау[11][12][13][14].

Жол бермеуге беспорядочных жыныстық қатынас. Жыныстық қатынас кезінде, егер де жүктілік және бала тууға жоспарланып отырған жоқ, контрацептивтер қолдану керек. Жағдайда, кездейсоқ жыныстық қатынас міндетті түрде қолдануға презерватив, кейін үшін подмывания, ал әйелдер үшін спринцевания, пайдалану антисептика (типті мирамистина, хлоргексидин және т. б.) мақсатында жеке, аурулардың алдын алу, жыныстық жолмен берілетін. Ұсынылады, жыл сайынғы профилактикалық тексеруден мерезге, АҚТҚ-ға, в гепатиті, тіпті симптомдары болмаған кезде, мезгіл-мезгіл профилактикалық қаралу гинеколог (әйелдер үшін) және уролог/андролог (ерлер үшін).

Жеке киім және аяқ киім гигиенасы[өңдеу | өңдеу коды]
Киім қорғайды адам суықтан, қар, жаңбыр, артық күн радиациясынан сақтайды теріні әр түрлі ластануды және зиянды әсердің. Киім сәйкес келуі тиіс ауа-райы жағдайларына, еркін прилегать – денеге емес, стеснять қозғалыс сдавливать қорғайды. Предпочтительней табиғи талшықтардан жасалған маталар (мақта-мата, зығыр, жүн және т. б.), өйткені, олар ауа – және паропроницаемы, жақсы қармайтын тер. Іріктеу кезінде аяқ ескеру қажет ұзындығы мен ені табанның шеңбері балтыр, өйткені үлкен көлемі әкеп соғуы мүмкін потертостям, ал шағын – отморожениям және деформациям аяқ. Аяқ киім болуы тиіс жеке. Қажет тазалығын қадағалауы, киім-кешек, әсіресе, іш киімдері мен ұйықтарын, дер кезінде оларды жууға немесе өзгерту.

Гигиеналық ережелер тұрғын үйді ұстау[өңдеу | өңдеу коды]
Тұрғын үй-жай болуы тиіс проветриваться кемінде 1 рет, ылғалды жинау жүргізіледі кемінде аптасына 1 рет.

Жеке бас гигиенасы кезінде қызметкерлердің еңбек қызметі[өңдеу | өңдеу коды]
Жеке бас гигиенасы-қызметкерлердің, қоғамдық тамақтандыру, сумен қамтамасыз ету[өңдеу | өңдеу коды]
– Жеке гигиена ережелерін сақтау қызметкерлері қоғамдық тамақтандыру (асханалар, кафелер, мейрамханалар, азық-түлік дүкендері, кәсіпорындар өндіру және қайта өңдеу, сақтау, тасымалдау, азық-түлік ретінде, дайын және шикізат жартылай фабрикаттармен) және сумен жабдықтауды айрықша талап қойылады. Негізделген бұл, жеке бас гигиенасын сақтамау осы санаттағы қызметкерлердің әкелуі мүмкін жаппай аурулар мен отравлениям.

Барлық түскен адамдар жұмысқа өтуге және толық медициналық тексеруден өтеді.

Жеке бас гигиенасы медициналық персонал[өңдеу | өңдеу коды]

Латексная қолғап

Гигиена ғылым ретінде білдіреді өте кең ұғым, охватывающее іс жүзінде барлық тараптар. Деген сөз “гигиена” болды гректің hygienos білдіреді “приносящий денсаулығы”. Анықтамаларды Гигиена өте көп, бірақ, бәлкім, олар барлық білдіреді бір нәрсе: гигиена – бұл ғылым жақсарту, денсаулығын сақтау және адам.

Гигиена қамтиды көптеген бөлімдерін сияқты: тамақтану гигиенасы, балалар мен жасөспірімдер гигиенасы, еңбек гигиенасы, спорттық гигиена, жеке бас гигиенасы, коммуналдық гигиена, қоршаған орта гигиенасы, әскери гигиена және т. б. Өйткені тақырып сайтты толығымен түсінік “Гигиена”, онда оңай болу үшін, түсіну сайттың бұл бөлімінде біз охватим ғана тему Жеке гигиена.

Жеке бас гигиенасы — ережелер жиынтығы мінез-адам тұрмыста және өндірісте. Тар түсінігінде гигиена — бұл гигиеналық ұстау дене, киім және үйге қажетті заттар. Талаптарын бұзу, жеке гигиена мүмкін әсер етуі, денсаулық-бір адам, сондай-ақ өте үлкен топтар (ұжымдар, кәсіпорындар, отбасы мүшелері, түрлі қоғамдастықтар, тіпті тұрғындары бүтін аймақ бойынша).

ЖЕКЕ ГИГИЕНА ЕРЕЖЕЛЕРІ

1. Гигиена дене. Адам тері қорғайды, және бүкіл денесі от-түрлі әсерлер қоршаған ортаны қорғау. Тазалықты сақтауды тері өте маңызды, өйткені басқа қорғаныш функциясы, ол мынадай функцияларды орындайды: терморегулирующую, айырбастау, иммундық, секреторную, рецепторную, тыныс алу және басқа да функциялар.

Мойтесь күн сайын жылы сумен. Судың температурасы тиіс 37-38 градус, яғни сәл жоғары қалыпты дене температурасы. Арқылы тері жамылғысы адам үшін аптасына дейін бөлінеді 300 г сала және 7 литр тер. Үшін қорғаныш қасиеттері тері бұзбау қажет, бұл бөлу жиі қалдырыңыз. Олай болмаған жағдайда, теріде көбеюіне қолайлы ауру тудырғыш микробтардың, саңырауқұлақтар және басқа да зиянды микроорганизмдер.
Қабылдауға су процедуралар (ванна, душ, монша) қолдана отырып, жөке қажет емес, аптасына бір реттен кем емес.
Қадағалаңыз қолдарының және тырнақ. Терінің ашық учаскелері әсіресе ластануға. Лай, құрамында ауру тудыратын микробтар болуы мүмкін түсуге қолды аузына тамақ арқылы. Дизентерия, мысалы, деп аталатын аурумен кір қол. Қолды жуу керек, дейін дәретханаға барғаннан және міндетті түрде дәретханадан кейін, тамақ ішер алдында және тамақ ішкеннен кейін, байланысқа түскеннен кейін жануарлармен (көше және үй). Егер Сіз жолда болса, қолына қажет сүрту ылғалды салфеткамен жою үшін болса да біраз микробтардың саны.
Аяқты жуу керек, күнде салқын сумен және сабынмен. Суық су азайтады потовыделение.
2. Гигиена шаш. Дұрыс тері күтімі шашқа арналған май безеулерініғ әрекетін, сондай-ақ жақсартады, қан айналым және зат алмасу процестері. Сондықтан рәсіміне шашты жуғаннан жауапкершілікпен қарау қажет.

Басқа қажет жуу ластануына байланысты. Айта дәл санын анықтау мүмкін емес. Жиілігі жуу шаш тәуелді әр түрлі факторлардың: ұзындықты шаш үлгідегі шаш және бас терісі үшін, жұмыстың сипаты, уақыты, күні және т. б. Қыста, әдетте, басын жуады жиі, өйткені бас киім бермейді терісіне дем, содан тері сал бөлінеді әлдеқайда көп, әдетте,.
Жоқ жуу, шашты ыстық сумен қамтамасыз етеді. Шашты болуы мүмкін өте маңызды, себебі ыстық су жандандырады, май бездерінің жұмысын. Бұдан басқа, мұндай су көмектеседі жуу құралдарына (мылам және шампуням) оседать арналған шашта түрінде сұр өңез, ол қиын қалдырыңыз.
Мұқият қалай қарайсыз таңдау күтім (сусабындар, бальзамдар, лосьондар және т. б.). Шашты өте жақсы қармайтын, суды, ал ол заттар несімен шаш, бас терісіне және организмге тұтастай алғанда.
Кейін шашты шаю пайдалы обдать салқын сумен.
Вытирать басын жуғаннан кейін мүмкіндігінше жылы сүлгімен, содан кейін беруге шашты просохнуть ауада. Фенмен пайдалануға кеңес бермейміз, себебі ол өте алады шашты.
Кезінде расчесывании шаш жол берілмейді пайдалану бөтен тарақ.
3. Ауыз қуысының гигиенасы. Дұрыс күтімі, ауыз қуысына сақтауға ықпал етеді тістердің жағдайы жақсы ұзақ жылдарға, сондай-ақ көмектеседі ескертуге көптеген ішкі ағза аурулары.

Тіс тазалау қажет күн сайын таңертең және кешке.
Болмайды пайдалануға тіс щеткасымен басқа адам.
Тамақ ішкеннен кейін міндетті түрде полощите ауызды.
Аурудың алғашқы белгілері пайда болғаннан тісті немесе қызыл иекке дереу хабарласыңыз тіс.
Алдын алу үшін тексеру қатысыңыз стоматолог-жылына кем дегенде екі рет.
4. Гигиена іш киім және киім мен аяқ киім. Маңызды рөл жеке гигиена алады тазалығы біздің киім. Киім қорғайды, адам денесі ластанудан, механикалық және химиялық зақымдану, салқындату, жәндіктердің түсуінен және сол сияқты.

Іш киім ауыстыру қажет кейін әрбір жуу, т. е. әр күні.
Ұйық, қысқа шұлық, шұлықтар, колготки күн сайын өзгереді.
Киімді үнемі жууға.
Киюге рұқсат берілмейді бөтен киім және аяқ киім
Киім және аяқ киім сәйкес келуі тиіс климаттық жағдайларына.
Мүмкіндігінше артықшылық беруге киімде табиғи маталар, аяқ-киім, табиғи материалдардан.
Покрой киім және аяқ киім ескеруі және анатомиялық ерекшеліктері мен мөлшеріне сәйкес келуі.
Толығырақ ақпаратты оқыңыз-бапта “Гигиена киім”.

5. Гигиена жатын орынды.

Әрбір отбасы мүшесі болуы тиіс өз сүлгі, өз төсеніш.
Төсек апта сайын ауыстыру қажет.
Жатын орын болуы тиіс ыңғайлы.
Ұйықтар алдында желдетіп отыру қажет ұйықтайтын үй-жай.
Ұйықтар алдында іш киім ұсынылады өзгертуге түнгі погондар) (жейде немесе пижама.
Тырысыңыз жол бермеуге арналған төсеніш, үй жануарлары.

Жеке гигиена жиынтығы гигиеналық ережелер мінез-құлық адам өндірісте және тұрмыста. Орындау жеке гигиена ережелерін сақтауға ықпал етеді және нығайту адам денсаулығы.

Привила жеке гигиена қамтиды режимі, жұмыс және демалыс, рационалды тамақтану, шынығу, дене шынықтыру, күтім, гигиена, киім, аяқ киім және жилищаю

Мәдениет туралы адамның айтуға болады, оның ішінде және сол сияқты, ол жеке гигиена қағидаларын сақтайды.

Жеке гигиена ережелері

Гигиеналық дағдыларды сіңіру керек, міне, балалық шағы, бекіту мектеп және берік енгізуге күн тәртібіне сәйкес еңбек қызметін бастаған. Көрнекті орын таратуға, халық арасында жұмысшылар мен қызметкерлердің, оқушылардың және әскери қызметшілердің санитарлық және гигиеналық білімді алады гигиеналық тәрбиелеу.

Жеке гигиена ережелері

Жеке бас гигиенасы

Жеке гигиена қатысты мәселелерді ғана емес, жеке, бірақ және әлеуметтік. Ол өзіне мынадай бөлімдерді:

Гигиена адам денесінің, ауыз қуысының гигиенасы, гигиенасы, терінің косметикалық мәселелері;
Гигиена, ұйқы және демалу принциптері дұрыс кезектесу еңбек және демалыс оңтайлы тәуліктік режимі;
Гигиеналық қағидалары мен тиімді тамақтану зиянды әдеттерден бас тарту;
Киім және аяқ киім гигиенасы.
Жеке гигиена ережелері

Гигиена адам денесінің

Жуу ваннада немесе моншада қолдана отырып, жөке қажет аптасына бір реттен кем емес.
Олай болмаған жағдайда, болуы мүмкін бұзу, қорғаныштық қасиеттерін тері, және содан кейін жасалатын болады тамаша өмір сүру жағдайлары мен өніп-паразиттік саңырауқұлақтар мен бөгде микробтардың.
Жеке гигиена ережелері

Гигиена тұлға, қол және аяқ

Жеке гигиена ережелерін қарастырады умывание адамдар таңертең және кешке, ал қолды жуу керек әр рет кейін жанасу лас беті.
Аяғы қажет күн сайын жуып, салқын сумен және сабынмен. Суық су азайтады потовыделение.
Жеке гигиена ережелері

Шаш күтімі

Шашты, қысқа және ұзын, қажет болса жуып, кесте бойынша емес, ал қажет болған жағдайда. Әдетте бір немесе екі апта. Нелишним болады ополаскивать шашты мықты настоем түймедақ.

Жеке гигиена ережелері

Ауыз қуысының күтімі

Мазмұны тістердің тазалығына ықпал етеді, оларды сақтау. Сондықтан тістер мүмкіндігінше тазалау күніне екі рет — таңертең және ұйықтар алдында, тамақтан соң полоскать рот.

Жылына екі рет жақсы бару тіс дер кезінде анықтау үшін тіс.

Жеке гигиена ережелері

Тырнақтарға күту және өкшесімен сүйене отырып тұрады

Үлкен саны әр түрлі бактериялар мен зиянды микроорганизмдер мекендейді астында зайсан ауданы шқо тырнақ, сондықтан аса маңызды болып табылады дұрыс және жүйелі түрде күту өздерінің тырнақ егегіші. Қажет тазалауға тырнақ, және подрезать немесе подпиливать.

Ерекше күтімді талап етеді және біздің пятки. Жол беруге болмайды білім беру күс, көңірудің және мозолей дейін.

Жеке гигиена ережелері

Тазалық, киім, аяқ киім

Өте маңызды жуғаннан кейін ауыстыру іш киім үшін қайтадан ластау теріні частичками тер, сал және балшық. Іш киім, ол тікелей қатысты дене терісі (майка, шұлық, іш киім, колготки, шұлық), өзгерту керек, күн сайын.

Аяқ киім, сондай-ақ талап етеді, өзіне назар аудару, оны жуу керек мен сыртынан ішінде. Керек жиі-жиі ауыстырып, жабық туфлях, шартты мақұлдады және етік ұлтарақ.

Жеке гигиена ережелері

Жеке заттар

Әр адам болуы тиіс өз тарақ, тіс щеткасы, орамал және төсек. Ұйықтар алдында күндізгі іш киім ұсынылады өзгертуге арналған пижама немесе түнгі погондар) (жейде.

Қолданғаннан кейін тіс щеткасын сумен мұқият шаю қажет. Сүлгі мен төсек-орын керек-үнемі өзгеруі.

Жеке гигиена ережелері

Гигиена үй-жайларды ұстау

Тұрғын, оқу және өндірістік үй-жайлар керек тазалықта ұстау. Қажет үй-жайларды жиі желдету. Үй-жайларын ылғалды жинау жүргізілуі тиіс емес, аптасына бір реттен кем емес.

Жеке гигиена ережелері

Гигиена, ұйқы және демалыс

Қатаң режимі ұйқы және сергектік. Ұзақтығы түнгі ұйқыдан кем болмауы тиіс 7 сағат болдырмау үшін недосыпания. Міндетті түрде сақтауы керек, еңбек және демалыс режимін жасауға демалыс үзілістер кезінде жұмыстан және оқудан, пайдалануға апта сайынғы демалыс күндері, демалыстар және демалыс.

Жеке гигиена ережелері

Гигиеналық ережелер ұтымды тамақтану

Керек тамақтану режимін сақтау. Қабылдау жиілігі ас — кемінде 3 рет тәулігіне.

Адам ағзасына мұқтаж теңдестірілген түрде тамақтануға қатысты белоктар,майлар мен көмірсулар. Азық-түлік адам болуы тиіс дәрумендеріне бай.

Болмайды, су ішпеу және жуылмаған жеміс-жидектер мен көкөністер. Дайындалған тағамдар керек тоңазытқышта екі тәуліктен аспайды.

Қажет сақтау, ауыз сумен қамту — адамға тәулігіне қажет ішуге 2 — 2,5 л су.

Факторлар, қабілетті тікелей немесе жанама түрде әсер етуі адам денсаулығына және оның өмір сүру ұзақтығы анықтайды, гигиена. Қағидаларын сақтай отырып, жеке гигиена, адам ограждает өзіне теріс әсерінен қоршаған орта қоздырғыштарынан. Арасында себептерін қалыптастыратын денсаулық бөледі: кәсіби, тұқым қуалаушылық, экологиялық, психоэмоционалды, өмір сүру салты, тамақтану, медициналық қызмет көрсету деңгейі. Біліңіз, қалай жақсы өмір көмегімен дұрыс. Мәні гигиена-адамның Негізгі міндеті бұл ғылым зерттеу болып табылады әсер ету ортасының өмір сүру қабілетін, еңбек қабілеті. Астында қоршаған ортамен қабылданды түсіну толық кешені, тұрмыстық, табиғи, өндірістік және әлеуметтік факторлардың. Басты бір міндеттері гигиена әзірлеу талаптарын ұлғайтуға бағытталған ағзаның қарсы теріс сыртқы факторлар. Осы жәрдемдеседі дұрыс: өзіне күтім жасау, теңдестірілген режимі, демалыс, еңбек ету, дұрыс тамақтану, спорт.
Ақпарат көзі: <a href=”http://sovets.net/3972-pravila-lichnoi-gigieny.html” title=”жеке бас гигиенасы”>http://sovets.net/3972-pravila-lichnoi-gigieny.html </a>