Сабақ №1

Бірінші сабақта мұғалім танысады дайындаумен сынып, кім екенін анықтайды умет және кім жүзе. Алайда, ауызша жауап беру керек жатуы тым доверчиво. Тексере отырып дайындау сынып, іске қосуға суды бір мезгілде екі адам кіруге және суды баспалдақпен арқасымен алға.

Бірінші сабақта айту қажет балаларға қауіпсіздік және тәртіп ережелері бассейнінде. Кейін тексеру іскерліктер жүзу сабағы өткізіледі суда кіреді қарапайым жаттығулар игеру үшін сумен талап етпейтін алдын ала орындау болып табылмайды.

Суда:

Жаттығулар орындалады тереңдікте бассейні бойынша кеуде.

Қолынан ұстау, жұппен көшу бассейнге бару және кері қайту, алдымен қадам, содан кейін жүгіріп.
“Кім жоғары выпрыгнет судан”. Отыр, орын алуы, оттолкнуться аяғын түбінен және выпрыгнуть жоғары.
Мұны дем алу және батырылады басымен су астында.
Тұрып орнында, аяқтарын иық ені, орындау қолмен, түрлі бағыттағы (напряженными және расслабленными).
“Кім көп проплывет”. Балаға бірнеше рет әрекет проплыть өзінше шағын қашықтықты (кім қанша алады).
“Кім жылдам”. Қоюға тобына балаларды бір желіге және команда бойынша бастау керек, жүгіру, суда себілді болып жетті. Жариялап, жеңімпаздар мен жүлдегерлерді.
Сабақ №2

Құрлықта:

Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания (10-15раз).
Қозғалыс аяқ кролем астында есебінен мұғалімдері. Жаттығу орындалады-толассыз түлеу, дамылсыз, аз сөздің арасындағы стопами. Аяқты жоғары көтермеу.
Суда:

1. Жүру және жүгіру түбімен, держась за руки, жұптасып және бір-бірлеп. Выпрыгивание.

2. Суға батыру, басымен.

3. Суға дем шығару: а) дуть, суға, ыстық шай; б)сол опустив ауыз суға; в) “умывание”-побрызгать өзі тұлға сумен ете отырып, осы сәтте дем шығару.

4. Қолға алғандары бортик көтеру үшін бетіне су таз және пятки, шұлық оттянуть. Дабыл бойынша мұғалімдер орындау аяқпен кролем. Міндетті түрде нұсқау брызгаться. Қозғалыс орындалады-толассыз түлеу, дамылсыз үшін балалар үлгермеді кеңінен жұмыс істеуге аяқпен және тізе бүгу.

5. Сол сияқты, бірақ, жағдайы, арқамен. Жоғары көтеру іш, отыруға, жатуға суда. Нұсқау брызгаться. Дұрыс жаттығуды орындау тиіс фонтанчик от табан. Тізе емес, бүгу және высовывать.

6. Тұр тұлғасы бортику, упереться қолмен бортик, лечь на кеуде көтеріп, бетіне су таз және пятки, демді ішке тарту және төмен адам суға. Жаттығуды қайталауға бірнеше рет; сол выдохом суға.

7. “Кім жылдам спрячется”. Командасы бойынша не істеу дем алу және отыр, орын алуы су астында.

8. “Кім жылдам”. Сигнал бойынша балалар жүгіреді түбімен көмектесе отырып, өзіне гребками жет дейін шартты мәре белгілері.

9. “Кім көбірек “көпіршіктер”. Су астына сүңгіп жасауға ұзақ дем шығару (10-15 рет).

Үй тапсырмасы: қозғалыс аяқ кролем.

Сабақ №3

Құрлықта:

Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания (10-15раз).
Танысу упражнением “қалтқы”.
Суда:

1. Отыруға арналған бортик бассейнінің және төмен аяқ суға. Дабыл бойынша мұғалімдер орындау аяқпен кролем.

2. Жүру және жүгіру түбімен көмектесе отырып, өзіне гребковыми қозғалыстармен жет. Секіру, су және суға батыру.

3. Выдохи суға (5-15раз).

4. Қозғалыс аяқ кролем кеуде.

5. Қозғалыс аяқ кролем арқамен.

6. “Тамақты шаю, іш”. Қабылдау тұрақты ереже түбінде мен не қозғалысының екі қолмен оңға-солға, алға-артқа, напряженными және расслабленными. Айта балаларға ғана қызу кисть руки мүмкіндік береді сүйеп су туралы.

7. Сүңгіп суға және есептеуге дейін 10-15.

8. Орындау жаттығу “қалтқы”.

9. Ашу көз суда. Тұра жұптар кезек-кезек погружаться в воду ашық көзімен және санауға саусақ серіктес.

10. Тұр тұлғасы бортику, упереться қолмен бортик, лечь на кеуде көтеріп, бетіне су таз және пятки, демді ішке тарту және төмен адам суға. Сосчитать дейін 5, 10, 15. Сол выдохом суға.

11. Ойын “Шырша” және “кім көбірек “көпіршіктер”.

12. “Кім көп проплывет”. Балаға бірнеше рет әрекет проплыть өзінше шағын қашықтықты (кім қанша алады).

Сабақ №4

Құрлықта:

Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания (10-15раз).

2. Жаттығу аяғының кролем.

3. “Сырғу” орындауға бар қабырғалар.

4. Көлбеуі алға (аяқтары иық ені, қолына упираются да тізе, бас қалыпта демді ішке тарту; жасауға демді ішке тарту, бұру тұлға төмен-дем шығару).

Суда:

1. Жүру, жүгіру, секіру, батыру және басқа да белсенді қозғалыс суда көмектесетін көрсетуге дербестік балалар мен ойнайтын рөлі жаттығулар.

2. “Қалтқы”.

3. Қозғалыс аяқ кролем кеуде және артқы жағында.

4. Выдохи суға. Аяқтары иық ені, наклониться алға, қолына тізерлеп, тұлға щекой жатыр суда. Ауызды ашу керек дем алу, төмен адам суға дем шығару. Қайталау 10 рет.

5. Сырғу кеуде. Встать арқасымен бортику, бір аяқпен упереться туралы бортик, қолды жоғары сөзіне қарағанда, қолдың, бас арасындағы қолмен. Мұны дем алу, ұстау, тыныс алу отыр, орын алуы және оттолкнувшись аяқпен жылғы ернеуінен, лечь на воду. Қайталау бірнеше рет.

6. Сырғу арқамен. Тұр тұлғасы бортику, қолмен кірісу бортик, тізе жылдамдату және мұның кеуде, тыныс алу, ұстау, тыныс алу отыр, орын алуы және оттолкнувшись аяқпен жылғы ернеуінен, лечь арқаға. Бірден көтеру жоғары іш және прижать иекті кеудеге. Емес, отыруға.

7. Сырғу, кеуде және артқы жағында қозғалысымен аяқ кролем.

8. Батыру су астына разыскивание түбінде заттарды тапсырмасы бойынша мұғалімдер.

10. Ойын “Доп шеңбер”.

Сабақ №5

Құрлықта:

1. Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания (10-15 рет).

2. Қол қозғалысының, жүзу кезінде кролем. Аяқтары иық ені.

Суда:

1. Жүру, жүгіру, секіру, батыру, выдохи суға.

2. Сырғу, кеуде және артқы жағында (до10 рет).

3. Қозғалыс аяқ кролем кеуде және артқы жағында.

4. Выдохи суға басын бұрумен үшін демді ішке тарту (10-15 рет).

5. Қол қозғалысының кролем. Аяқтары иық ені, иығына су, иек суға. Асықпай.

6. Сырғу, кеуде және артқы жағында отырып, қол қозғалысының кролем. Повторить4-6 рет.

7. Выдохи суға басын бұрумен үшін демді ішке тарту (10-15 рет).

8. Сырғу қозғалысымен аяқ кролем кеуде және артқы жағында (10 рет).

9. Жүзу кролем кеуде, тақта көмегімен бір аяқ.

10. Батыру су астына разыскивание түбінде заттарды тапсырмасы бойынша мұғалімдер.

11. Кіру суға кеуде. Согнутыми ” қолмен локтях (кезекпен сол және оң) жасауға жиі гребки алдында емізу жоғарыдан төмен қарай сүйене отырып, алақандарын су туралы. Бір мезгілде согнуть аяқ және жылдамдату және мұның тізені кеудеге. Повторить3-5 рет.

12. Ойын “Жүзбелі жебе”.

Сабақ №6

Құрлықта:

1. Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания (10-15 рет).

2. Орындауға қол қозғалысының кролем.

3. Келісу тыныс қозғалысы бір қолмен кролем.

4. Келісу, қол қимылдарын кролем тыныс.

Суда:

1. Сырғу қозғалысымен аяқ кролем кеуде және артқы жағында (10 рет).

2. Қозғалыс аяқ кролем кеуде және артқы жағында, упираясь қолмен бортик.

3. Выдохи суға қозғалысымен бір қолмен кролем.

4. Выдохи суға басын бұрумен үшін демді ішке тарту.

5. Келісу, қол қимылдарын кролем тыныс тұрып, суда. Орындауға 2-3 мин.

6. Жүзу кролем кеуде, тақта көмегімен бір аяқ.

7. Қол қозғалысының кролем, және тұрып жылжи түбімен. Смотреть алға, иық пен иекті төмен түсіріп суға.

8. Сырғу, кеуде және артқы жағында кейіннен қозғалыстармен қол кролем. Қайталау емес менее10-12 есе.

9. Жүзу кролем арқамен көмегімен бір аяқ (кім көп проплывет).

10. Беруге бірнеше рет әрекет проплыть өз бетінше мүмкін көп қашықтық. Жоқ, көндіре тәсілін таңдау – әрбір жүзіп ретінде қалайды.

Үй тапсырмасы: жаттығуларды орындау келісуге қозғалыстардың бір және екі қолды кролем тыныс.

Сабақ №7

Құрлықта:

1. Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания ( 10-15 рет).

2. Қол қозғалысының кролем кеуде.

3. Қозғалысы бір қолдың кролем тыныс.

4. Қол қозғалысының кролем тыныс.

Суда:

1. Сырғу, кеуде және артқы жағында қозғалысы аяқ кролем. Қайталау 15 ретке дейін.

2. Выдохи суға басын бұрумен үшін демді ішке тарту (кем дегенде 20 рет)

3. Выдохи суға қозғалысымен бір қолмен кролем. Қайталау әр қолымен дейін 1-2 мин.

4. Қол қозғалысының кролем, кеуде, және тұрып жылжи түбімен тыныс (2 мин).

5. Сырғу, кеуде және артқы жағында кейіннен қозғалыстармен қол кролем (до10 рет) берумен басын бұру керек дем алу.

6. Жүзу кролем кеуде және артқы жағында кешігіп тыныс алу дем алуда (до10 рет).

7. Проплыть кролем кеуде, тақта көмегімен бір аяқ 2х25м.

8. Проплыть кролем арқамен көмегімен бір аяқ 2х25м.

Сабақ №8

Құрлықта:

1 . Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания ( 10-15 рет).

2. Жаттығулар келісу үшін қол қозғалысының кролем тыныс.

3. Жаттығулар келісу үшін қозғалыстар жүзу кезінде кролем.

Суда:

1. Сырғу, кеуде және артқы жағында қозғалысы аяқ кролем (до10 рет).

2. Выдохи суға қозғалысымен бір қолмен кролем (дейін 20 рет әрбір қолмен).

3. Қол қозғалысының кролем, кеуде, және тұрып жылжи түбімен тыныс.

4. Жүзу кролем кеуде отырып, бірлескен хаттамаға басын бұру керек дем алу алдымен бір рет бірнеше гребков, содан кейін жиі (дейін 6 рет).

5. Жүзу кролем кеуде және артқы жағында кешігіп тыныс алу дем алуда (до10 рет).

6. Проплыть кролем арқамен көмегімен бір аяқ 2х25м.

7. Проплыть кролем кеуде, тақта көмегімен бір аяқ 2х25м.

8. Проплыть мүмкін көп қашықтық кролем арқамен.

9. Проплыть мүмкін көп қашықтық кез келген тәсілмен.

10. Ойын “Балық және желілер”.

Үй тапсырмасы: жаттығуларды орындау келісуге қол қимылдарын және тыныс алу, сондай-ақ жаттығулар келісу қозғалыстар қол және аяқ.

Сабақ №9

Құрлықта:

1 . Орындау разогревающие жаттығулар: махи қолмен, еңістігі, приседания ( 10-15 рет).

2. Жаттығулар келісу үшін қол қозғалысының кролем тыныс.

3. Жаттығулар келісу қозғалыстар аяқ астында есебінен “бір, екі, үш” және т. б. қосу бұрылу бас және тыныс алу.

Суда:

1. Проплыть мүмкін көп қашықтық кез келген тәсілмен.

2. Проплыть кролем арқамен кешігіп тыныс алу(до10 рет) қол жеткізе отырып, үздіксіз шеңберлі қозғалыстар күшімен және қолмен.

3. Қол қозғалысының кролем кеуде тыныс орнында және жүріп-тұруы табаны бойынша (дейін 20 рет).

4. Жүзу кролем кеуде тыныс арқылы бірнеше гребков (5 ретке дейін); сол арқамен.

5. Проплыть кролем арқамен көмегімен бір аяқ 25м.

6. Проплыть мүмкін көп қашықтық кролем арқамен.

7. Проплыть кролем кеуде, тақта көмегімен бір аяқ 25м.

8. Проплыть мүмкін көп қашықтық кролем кеуде.

9. Құлдырау суға отырған қалыпта арналған бортике.

10. Соскок суға төмен аяқпен.

Сабақ №10

Жүргізілу ағымдағы есепке алу бойынша өткізілген оқыту материалы. Мұғалім бағалайды орындау мынадай жаттығулар.

Құрлықта:

1. Кешенді ОРУ, СРУ.

Суда:

1. Жаттығу: “қалтқы”.

2. Сырғу кеуде.

3. Сырғу арқамен.

4. Сырғу кеуде қимылдармен аяқ кролем.

5. Сырғу арқамен қимылдармен аяқ кролем.

6. Проплыть кролем, тақта көмегімен бір аяқ.

7. Жүзу кролем кеуде.

8. Жүзу кролем арқамен.

Барлық жаттығулар бағаланады ескере отырып, орындау техникасы және проплываемого бұл ретте қашықтық. Сабақтан соң міндетті түрде түсіндіруге балаларға алынған бағалау орындау үшін әрбір жаттығулар және шығару жалпы жиынтық балл 10 сабақ.

Жекелеген жаттығулар, жүзу техникасын үздік спортшысы көрсету бүкіл сыныпқа.