КӘСІПТІК ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 2 слайд
Нысандары дене жаттығуларымен шұғылдану режимінде еңбек және демалыс Нысандары сабақ таб
Сипаттамасы слайд:
Нысандары дене жаттығуларымен шұғылдану режимінде еңбек және демалыс Нысандары, дене шынықтыру сабақтары қолданбалы жолдау ленностью байланысты ерекшеліктерін, еңбек және тұрмыс. Бұл нысандары бар өз ерекшелігін оқу кезеңінде және жұмыс кезеңінде етуге тікелей қатысатын бірақ кезінде еңбек және бос уақыт (кесте). Сабақтар сияқты сабақ нысан, мысалы, спорттық секцияларда, денсаулық топтарындағы, сондай-ақ неурочной. Кейбір жағдайларда, жұмыс үйлесімді зиянды әсерлер (жоғарғы шаң-тозаң, газдану және т. б.) сабақтар тек бос уақытта. ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 3 слайд
Нысандары дене жаттығуларымен шұғылдану кезеңінде оқу іс-әрекеті кезеңінде пр
Сипаттамасы слайд:
Нысандары дене жаттығуларымен шұғылдану кезеңінде оқу кезеңінде кәсіби қызметті оқу уақыты Вовнеучебноевремя жұмыс уақытында бос уақытта Оқу иучебно тренировоч ныезанятия дене шынықтыру Таңертеңгілік гигиеналық гимнастика Кіріспе гимнастика Физкультур дық кідіріс Попутная жаттығу Физкультур дық кідіріс Попутная жаттығу Шағын нысандары белсенді демалыс Айналысу, сауықтыру және спорттық топтарда, клу бах орталықтарында және Шағын нысандары белсенді демалыс Айналысу жеке ческими уп ражнениями түскі үзіліс Қатысу мас қаржы сауықтыру вительных н спорттық іс-шараларға Самостоятель лық сабақтар жүйелерімен фи зических жаттығулар мен спортпен ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 4 слайд
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 5 слайд
ЖҮРГІЗУ ӘДІСТЕМЕСІ КІРІСПЕ ГИМНАСТИКА ЖҰМЫС КҮНІ ІШІНДЕ ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ЖҮРГІЗУ ӘДІСТЕМЕСІ КІРІСПЕ ГИМНАСТИКА ЖҰМЫС КҮНІ ІШІНДЕ ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 6 слайд
Тұлғалар үшін кімнің еңбегі ерекшеленеді, үлкен физикалық күшпен және қозғалысы Үшін
Сипаттамасы слайд:
Тұлғалар үшін кімнің еңбегі ерекшеленеді, үлкен физикалық күшпен және қозғалысы тұлғалар Үшін кімнің еңбегі ерекшеленеді, үлкен физикалық күшпен және қозғалысы, бірақ байланысты елеулі психикалық кернеуі, яғни жатқызылған бірінші және төртінші топтарға жіктеу бойынша кәсіптердің нысандары және ауыр еңбекті, кіріспе гимнастика қамтиды аралас динамикалық жаттығулар әр түрлі бұлшықет топтары. Ең көп жүктеме тиесілі бірінші үштен. Орташа ЖСЖ құрайды 100-110 уд/мин. Егер алда қарқынды ақыл-ой жұмысы, онда пайдалы ерікті бұлшық аяқ-қолдың қалыпты және орта қарқындылығы 5-10 б. ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 7 слайд
Адамдарға еңбекпен орташа ауырлықтағы Адамдарға еңбекпен ауырлығы орташа, салыс
Сипаттамасы слайд:
Адамдарға еңбекпен орташа ауырлықтағы Адамдарға еңбекпен орташа ауырлықтағы екінші топқа жатқызылған кәсіптер қолайлы динамикалық жаттығулар кең амплитудасы бар қозғалыстар үшін бұлшық ет топтарын іске қосылмаған. Максимум жүктемені тура ортасына кешенді ҮЛГІСІ ТАҚЫРЫП

№ 8 слайд
Кезінде ауыр физикалық еңбек Кезінде, ауыр физикалық еңбек, отнесенном үшінші
Сипаттамасы слайд:
Кезінде ауыр физикалық еңбек Кезінде, ауыр физикалық еңбек, отнесенном үшінші топқа кәсіптердің, кіріспе гимнастика тұрады жай бойынша үйлестіру динамикалық жаттығулар. Жүктеме біртіндеп ұлғаюда соңғы тоқсанның кешені. Кіріспе гимнастика қарқыны жаттығуларды орындау, әдетте, өседі от баяу дейін қалыпты және жоғары. Ұсынылады қарқынын асатын орташа қарқыны, бірақ бұл ретте тумады шаршау сезімі. Кешендері аяқталады екі жаттығулар, біреуі тастайды қозғау артық, ал басқа көмектеседі, көңілін аударуы алдағы жұмыстар ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 9 слайд
Адамдар үшін малоподвижным еңбегімен пайдаланылуы мүмкін мұндай үлгі –
Сипаттамасы слайд:
Адамдар үшін малоподвижным еңбегімен пайдаланылуы мүмкін мұндай үлгі жаттығулар кешені кіріспе гимнастика ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 10 слайд
Динамикасы жұмыс қабілеттілігін оқу күні, Сабақ жеке упражн
Сипаттамасы слайд:
Динамикасы жұмыс қабілеттілігін оқу күні, Сабақ дене жаттығуларымен режимінде еңбек және демалыс жүз новятся тиімді болған кезде ғана жүргізіледі белгілі бір уақытта еңбек күн, апта және басқа да циклдар. Жалпы ереже бойынша пайдалану болып табылады жеке және жаттығуларды қолдау үшін жұмыс қабілетінің белгілері пайда болған кезде шаршау немесе бұған ол басталғанға дейін, сондай-ақ тез іске қосу қажетті ырғағы жұмыс басында. ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 11 слайд
Өткізу әдістемесі дене шынықтыру үзіліс ішінде оқу және жұмыс ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
Өткізу әдістемесі дене шынықтыру үзіліс ішінде оқу және жұмыс ҮЛГІСІ ТАҚЫРЫП

№ 12 слайд
ЖАТТЫҒУЛАРДЫҢ БІРІНШІ ТОБЫ ҮШІН КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ЖАТТЫҒУЛАРДЫҢ БІРІНШІ ТОБЫ ҮШІН КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 13 слайд
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІН ЕКІНШІ ТОПТАҒЫ КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІН ЕКІНШІ ТОПТАҒЫ КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 14 слайд
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІНШІ ТОП ҮШІН КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІНШІ ТОП ҮШІН КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 15 слайд
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІН ТӨРТІНШІ ТОП КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ
Сипаттамасы слайд:
ЖАТТЫҒУЛАР ҮШІН ТӨРТІНШІ ТОП КӘСІПТЕР ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ

№ 16 слайд
НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ кешендері таңдалған әр түрлі жаттығулар үлкен амп
Сипаттамасы слайд:
НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ кешендері таңдалған әр түрлі жаттығулар амплитудасы қозғалыстар, қозғайтын барлық ірі бұлшық. Жаттығулар орындалады түрегеп тұрып. Орташа ЖСЖ құрайды 90-100 уд/мин. мәні Ерекше жаттығулар жақсартатын қозғалғыштығы омыртқа бағаны — еңістігі, иілулері бұрын, айналу денесінің, сондай-ақ жаттығулар ықпал ететін кровоснабжению ми. Кешендерінде дене шынықтыратын үшін бірінші, екінші және төртінші топтағы кәсіптер жүктеме біртіндеп артып келеді, шегіне ортасында кешен төмендейді және оның аяқталғаннан кейін. Үшінші топ үшін жүктеме біртіндеп артады. Өйткені, оқу еңбегі болуы мүмкін негізінен жатқызылған төртінші топтағы кәсіптер (болған жағдайда ішінде оқу күні жоқ дене шынықтыру сабақтары), студенттер үшін қолайлы тиісті осы топқа кешендері дене шынықтыратын жаттығуларды ТАҚЫРЫП ҮЛГІСІ