Орнына дәстүрлі кіріспе бұл мақаланы мен бастаймын бірден 2 дисклеймеров:

Дисклеймер #1: Мен дәрігер, диетолог және психолог, азық-түлік өнімдері бойынша. Пайдаланбастан бұрын қандай да бір қағидаттарға дұрыс тамақтану осы баптың кеңесіңіз өзінің емдеуші дәрігер.

Дисклеймер #2: Мен сенімдімін, бұл менің кеңестер іс жүзінде әрбір оқырман өзінше онда емес, оның көзқарасы. Сондықтан, мен алдын ала келіседі менің кеңестер қолдануға болмайды көптеген адамдар үшін.

Ескертулер мен қуана жауап берейін нақтылау үшін сұрақтар, сондай-ақ қуана-қуана прочитаю туралы қандай тамақтану сіз үшін жұмыс істейді.

Ең бастысы, барлық толықтырулар, талқылау және кеңестер көрініс тапты достық нысан қабілетті шабыттандыру оқырмандар менің блогыма одан әрі зерттеу осы тақырыпты таңдау үшін неғұрлым салауатты көзқарасты тамақтану.
Бұл дұрыс тамақтану туралы
Тақырыбы: “салауатты тамақтану айналысамын көп. Басталды, бұл сәттен бастап, қашан қайтып оралды кейін бірінші сапары АҚШ-та, бірі осал қыздар айналды “қонжық” (сөздер анамның встретившей мені әуежайда). Жыл мен 10 килограмнан жинады.

Баяулауы метаболизм, олар қорқынышты жетілген тетеньки жас қыздар басталды менде шамасы, тағы да 16 жыл, бірінші танысу фастфудом, мексиканскими және қытай ресторандары, оларды аз мөлшерде 4000 калория және, әрине, ең сүйікті түрі-американдық ойын-сауық – “буфетті”.

Өкінішке орай, америкалық “buffets” жалпы ештеңе жоқ, орыс буфетті-бабына свойственными атындағы қалқалармен және недружелюбными хранительницами бутербродтарды және пирожныйлар.

Америкалық “буфет” негласно шақырады сізді наесться сол сияқты ертең басталатын келісілген Апокалипсис, сондықтан сокрушаться туралы переедании бүгін сізге нақты айналыспайтын тұр.

Осындай буфеттерде барлық құрылды үшін әрбір келуші еді жасауға шексіз саны тәсілдерді жеп, ол көбінесе орналасқан 5-6 үстелдерде. Әрине, мұндай буфеттерде ұсынылды емес азық-дұрыс тамақтану.

Оған 16 жыл ішінде Ресей, АҚШ, мен ауылдың бірінші өз өмірінде “диета” және одан емес, слезла. Дегенмен, диета маған дегенді білдірмейді қысқа мерзімді өзгерісі әдеттегі тамақтану (бас тарту сүйікті өнімдер), бұл – өмір, ол негізделген тек салауатты тамақтану принциптері.

Табу меншікті дұрыс тамақтану ережесі, ол қанағаттандыруға сіздің физиологиялық қажеттіліктерін және бір мезгілде ләззат түрлілігімен дәм – бұл сәттілік, равносильная выигрышу лотореядан.

Сондықтан, егер сізге бір күні посчастливиться пайдасына таңдау жасау, дұрыс және салауатты тамақтану болыңыздар оған!

4-санаттағы тамақтанатын
Адамдардың көпшілігі бөлінеді 2-санатты: 1) сол жейді барлық қатарынан болған, бұл қамқорлық жоқ, сау және теңдестірілген түрде тамақтану сәйкес және сапасы туралы өз энергиясын және сыртқы түріндегі және 2) кім үнемі өзіне изводят шектеулермен және vpn қандай да бір лакомств, содан кейін, срываясь, қайтадан жейді барлық қатарынан.

Меньшинство сол бөлінеді, тағы 2-санатты: 3) адамдар бар кезінде поправляться. Білемін бірнеше осындай адамдар жеке өзі, бірақ мен оларға завидую. Бірақ біздің ағзамыз емес, бізге қажет сигналдарды, ол үшін зиянды, ол бір сәтте ғана “тапсырылады”, және адам әдіскер елеулі недугом.

Егер сіз әлі жас аралығындағы тап қажеттілігімен қалыптастыру үшін өз дұрыс тамақтану принциптерін, сіз сақтауға, өмір бойы, онда сіз кіресіз 4-ші санатым бар. Онда адамдар бір мезгілде алатын пайдасын дұрыс тамақтану және ләззат тамақты мезгіл-мезгіл мүмкіндік беретін өзіне побаловаться емес, ең пайдалы азық.

Міне осы санаттағы жүрмін мен, мен шын жүректен тілеймін және сіз оған тап.

Менің эксперименттер
Ал абысыны, менің тамақтану тағамның ештеңе жоқ дәстүрлі диетами, сидят бірнеше апта немесе ай. Алайда, бұл соңғы 13 жылда мен өткізген сағатқа эксперимент жүргізуге, түрлі өнімдермен және тәсілдермен тамақ дайындау.

Оларға кірген бекеттері, вегетарианство және сыроедение, сондай-ақ әр түрлі тазалық тәжірибе, отбасымен келіпті анықтау үшін қандай тамақтану үшін дұрыс болып табылады, менің салауатты өмір салтын.

Бірі ауыр, бірақ бұл ретте тиімді чисток 7-күндізгі спиртті сусын (шырын лимон, үйеңкі шырыны және қызыл жгучего бұрыш. Бұдан басқа мен ештеңе ела, бірақ үйеңкі шәрбаты және лимон шырыны қандай да бір таңғажайып жолмен беріп маған қажетті жұмыс істеуі үшін энергия. Кейін мұндай апта жарты жыл ішінде “летала”.

Айта кету керек, кез келген тазалық процедуралары мен өткіземін үшін емес, үшін, арықтау үшін, мақсатында, ондай ағза жылғы токсиндер мен шлактарды.

Біз очищаемся желтоқсандағы артық, біз үлкен шоғырын күштері мен өмірлік энергия. Ал әдемі нысанын келеді соның салдары ретінде дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтын.

Бірақ көрейік бұрын тереңдей береді тақырыбына тазарту рәсімдерін сөйлесейік жалпы ережелері туралы дұрыс тамақтану.

Кеңес #1: Тамақтану тиіс заглушать теріс эмоциялар
Жылғы 3 жыл бұрын менің жақын дос қызым маған келді қонаққа (Ресей), өзінің 3 жасар баласы. Кезінде біздің әңгіме ол ұйықтап қалды, мен құрбым положила оны жатын бөлмесіне. Қашан бала оянып, ол бастады, қатты жылады, шамасы қорқып қатар, ол шықты, ол таныс емес жерде. Бұл уақытта біз онымен шай ішті, мен оны тыныштандыру үшін, ол отырғызғанда оның өзіне арналған қаламдар және дала кәмпит деген, қазір “барлық өтеді”.

Қиын емес догадаться қандай қауымдастығы қалыптасты, сол кезде балада. “Маған жаман – ана алды, мені қолды – дала кәмпит – бәрі жақсы болды”.

Шын мәнінде, қорқыныш, өйткені жанында болды мама, бірақ кішкентай брюссельдік грифон итім бар зафиксировалась оның подсознанием ретінде ілеспелі құрамдас стресс. Ол өседі, және оған емес, қасында анасы болса, онда, ең алдымен, ол тянуться к сладкому, тіпті түсіне отырып, неге бұл жүреді. Ережелерін дұрыс тамақтану, оған өте қиын болады, өйткені өмір әрқашан бар стресстік жағдайлар, онда оны тартыңыз тәтті.

Біздің тіркеме жеп деңгейіне тікелей байланысты эмоционалдық жайлылық, ол біз бастан өткердік, сондықтан тырысыңыз бақылауға өзімен сәттер сізге бәрібір к қалаусыз азық-түлік, немесе сіз переедаете. Сонымен қатар салауатты өмір салтын сақтауға әлдеқайда жеңіл.

Қандай эмоция тырысасыз заглушить тамақпен?

Оқуының ұғынуы кілті – кез келген проблемаларды шешу, оның ішінде проблемаларды шешу қамтамасыз етіледі.

Кеңес #2: Дұрыс тамақтану тиіс бірден-бір энергия көзі
Екі рет, ал қатты влюблялась, ал іс жүзінде переставала бар. Алмадым съедать бір рет жартысынан көбі кусочка ірімшік немесе тоқсан әдеттегі мөлшерде салат.

Бұл оқиға бірінші рет емес, түсіндім “болған іс”.

Бұл қашан болды екінші рет, ал жүргізді, салауатты өмір салты мен айналысты энергетикалық тәжірибелермен (пранайяма, йога) және білген кезде, біз үлкен саны энергия қандай да бір көзін, біздің тамаққа тәуелділік айтарлықтай азаяды.

Сіз байқаған, бұл сіз загораете, сізге аз келеді? Бұл, сонымен қатар, осы күннің астында жүріп, біз үлкен саны күн энергиясын, және біздің қажеттілік жеп азаяды.

8 жыл бұрын мен оқып кітап. М. Норбекова ниетімен құтылу ауырсыну мойынға, ол пайда болған, жұмыс істей бастадым на полную ставку. Арқасында Норбекову мен өзім үшін мұндай жай-күйі, “октава”, сен боласың қабілетті толық гаммасын эмоциялар кез келген уақытта, тек кіргенде белгілі бір жай-күйі.

Жаттығулар омыртқа жіберілді ғана жұмысқа суставами, бірақ түзетуге энергетикалық өріс, мен өзіңе почувствовала өте оң әсер жұмыс жұқа энергиями.

Қаншалықты таза болса, біздің энергетикалық өрісті қарағанда, біз қабылдауға энергия сыртқы әлемнің, соғұрлым біздің денеміз байланысты тамақтан.

Сондықтан екінші принципі-тамақтану естіледі жай Табыңыз үшін баламалы энергия көздері.

Мен үшін бұл көздері — йога, дұрыс дем алу, күн, жүзу және, әрине, спорт. Сондай-ақ қарым-қатынас жақсы маған адамдармен, әдемі музыка.

Мен замечала бірнеше рет, бұл кезде мен ужинаю әдемі жағдай (мейрамханада немесе үйлер), таңдаулы аспаптармен, романтикалық немесе достық атмосферасында өтті, мен насыщаюсь тамақтың тезірек, ем жалғыз. Өте жиі дәл осы достық қарым-қатынас немесе сүйікті адам бізге энергия тапшылығын біз жиі компенсируем перееданием.

, Где брать үшін қосымша қуат, сіз сондай-ақ білуге менің тегін онлайн видео курс 7 қадам “жаңа өмір”

Кеңес #3: мезгіл-Мезгіл өтесіз тазарту рәсімін
Қалай тазалықта өз денесін сыртқы, сондай-ақ біздің ішкі органдарын мұқтаж мерзімді чистках.

Мен білгірі жетіспеушілігінен. Тәжірибе сау тамақпен, бірнеше рет мен голодала суда бір тәулік ішінде бір рет, 2-ші тәулік. Және ештеңе істеу керек еді. Кезінде жетіспеушілігінен менің төмендейді қысым дейін 30/70, және барлық, бұл менің тапшы күштер – бұл қабылдау және сақтау көлденең ережелері.

Сондықтан мен юнидо-мен ашығу нысаны ретінде тазарту өзінің организм. Оның орнына мен мезгіл-мезгіл перехожу арналған сыроедение (употребляю тек көкөністер, жемістер, дәндер, жаңғақтар, термиялық өңдеуден өткен) бірнеше ай. Сондай-ақ мен 7 рет өткізген тазарту бауыр әдісі бойынша неміс ғалымы Андреаса Моритца.

Орнына сипаттауы барлық “үшін” және “қарсы” жетіспеушілігінен, сыроедения немесе тазарту бауыр, мен сізге зерттеп, материалдар Интернетте, сіз өздері берілетін шешімді қабылдауға – немесе жоқ бұл дұрыс тамақтану ережесі.

Егер толық емес обессиливание, ол бөленемін кезінде жетіспеушілігінен, мені қуана қолданды және бұл тазарту әдісі қалай білемін адамдар, кім үшін, бұл өте тиімді.

Әйелдерге, алайда, ұзақ жетіспеушілігінен шығуы мүмкін қырымен. Білемін бірнеше осындай әйелдер, олар кейін 7 күндік жетіспеушілігінен қатты поправлялись байланысты, өйткені олардың метаболизмі айтарлықтай замедлялся.

Кеңес #4: Избавьтесь жылғы паразиттер
Бұл ең жағымсыз тақырып деп, бірақ сізді қалдыру осы ақпарат. Статистика удручающая: 95% адамдар болып табылады мұндай паразиттер. Ал адамдар арасында өмір сүреді үй жануарлары, паразиттердің болуы анықталады, іс жүзінде 100%. Кейде онда, – деп дәрігерлер есептейді раковой ісіктері болып табылады қоюлығымен паразиттер немесе бір үлкен низамутдинова, разросшимся денесінде адам.

Интернетте бар, деректі фильмдер түсірілген, америкалықтармен және британцами көрсететін түсіру операцияларын, дәрігерлер алып тастайды түрлі курсына арналған ішкі ағзалар мен дене бөліктерінің пациенттер.

Бұл деректі шымкентте әлдеқайда қорқынышты фильмдер қорқынышты, себебі паразиттер – выдуманные кейіпкерлері, ал нақты жаулары, олармен күресу керек.

Қазіргі “дәстүрлі медицина” іс жүзінде елемейді бұл мәселе, сондықтан хабарласыңыз балама энергия көздері ақпарат.

Тіпті егер сіз орындаңыз принциптері дұрыс тамақтану, бірақ бұл ретте өсіруге өз ағзасында паразиттер, олар ұшу үшін ең құнды заттар, және сіздің денесі үнемі недополучать болса, оған керек.

Тағы ужаснее факт, бұл сіздің ағзаға, сондай-ақ өңдеуге тура келеді, олардың “қалдықтар” (иә, өйткені, олар да барады “дәретхана” мен мұны тікелей сіздің теле).

Көбінесе, адам избавляется от паразиттер, оның қажеттілігі жеп қысқарады жартысын, тері тазартылады, тұрақтанады салмағы. Сондықтан, егер сіз сезінеді емес, насыщаетесь қалыпты көлемі тамақ, сіз барлық уақытта ересек онда “солененького”, онда “сладенького”, – деп үнемі әлсіздік, бекітілді от паразиттер.

Ең көп тараған көздері паразиттердің – суши, аяғына дейін пропеченное немесе прожаренное ет, нашар жуылған көкөністер, жеміс-жидектер, аскөк.

Жылына 2 рет өткіземін алдын алуға өз ағзасының құралын пайдалана отырып, халық медицинасы сияқты тұнбалар шөптен және перепонках грек жаңғағы, жаңғақтар. Таблеткалар қарсы паразиттері, продающиеся қазіргі дәріханаларда, мекемелер бойынша осы саладағы мамандардың, тиімділігі аз.

Паразиттер келмеске кетіп жойылуда табиғи механизмі дұрыс зат алмасу, сондықтан, менің ойымша, бұрын көшу дұрыс тамақтану, ең алдымен курсын өту антипаразитарного емдеу.

Озық йога деп күнделікті йогическая практика жасайды, адамның сау, тіпті көзіңізге, оны паразиттер. Менің ойымша, бұл шынында да солай, себебі паразиттер емес, тірі қалады таза ортада, күнделікті многочасовая йога – бұл, бәлкім, ең жақсы тәсілі тазарту және физикалық, және жұқа дененің ең дұрыс жолы – салауатты өмір салты.

Бірақ егер сіз әлі мастер йог деңгейін Андрей Сидерского, онда паразитами сізге тағы да күресуге тура келеді.

Кеңес #5: Ет/Балық, Вегетарианство немесе 100% Сыроедение?
Көп жыл мен экспериментирую с вегетарианством. Онда 23 жылға бас тарттым ет, бірақ жалғастырды бар балық. Қашан келдім 2 жылғы Ресей/Украина, мен үшін күтпеген жағдай, өзіне почувствовала қажеттілігі жануарлар белке.

Қайтып келгеннен кейін АҚШ-тың қажеттілігі етте жаңадан жойылды, қазір мен екі емес, употребляю бірде балық, не ет.

Бұл мен үшін емес, нәтиже қандай рухани тәжірибесін немесе диетологтың кеңесі, ал ендеше менің ощущениям. Егер 3 жыл бұрын мен қуана-ела кәуап болса, қазір кезде бір ой үй котлетке немесе запеченом етте бөленемін екен.

Вегетарианство, алайда, мінсіз түрі ғана. Менің, мысалы, өмір сүру мүмкін емес жоқ ет. Бір күні ол сезімін ынтымақтастық көшті менімен бірге өсімдік тамақтану және нәтижесінде басталғанға поправляться. Сондықтан, егер сіз келсе, сабақ алу және барынша пайда дұрыс тамақтану, қарым-қатынас етпен және балықпен тиіс түзуге өздері, жеке.

Менің ұстанымым: егер сізге ішінде емес, мұңаюға бас тартуға мясоедства, және сіз ауырады, мен сізге жазылу үшін емес, кеңес көшу көкөністер, отказывайтесь жануарлар өнімдері. Бұл үшін салауатты өмір салтын исключите өз азық-түлік шошқа еті. . Туралы өте теріс пайдаланудың салдары шошқа танымдық дейді Сергей Николаевич Лазарев (оның дәрістері бар ютюбе).

Позиция Аюрведы

Екі мұғалім Ведической мәдениет – Олег Торсунов және Алексей Трехлебов – болып табылады жақтастары вегетариандық тағамдар.

Трехлебов өз лекцияларында сипаттайды 4 қоректену түрі, олар тапсырды бізге біздің ата-бабаларымыз арқылы Ведическое білу. 1 сатысы – адам тамақтанады барлық қатарынан (қоса алғанда ет және балық), 2 сатысы – адам тамақтанады тек өсімдік азық-түлік және азық-жануарлардың өздері отдают адамға (сүт өнімдері), 3 сатысы – адам тамақтанады ғана тірі өсімдік тағаммен (сыроедение), 4 сатысы – адам тамақтанады ғана “опавшими жапырағы” (әулие).

Қарай рухани жылжыту біздің денесі өзі көрсетіп бізге қандай тамақ ішуге, сондықтан да Торсунов, бірде-Трехлебов емес ұсынады өзіңіз мәжбүрлеп бас тартатын ет. Егер сіз решаетесь тоқтату оны бар болса , онда бұл келуі тек салдарынан жоғары осознанности.

Азиядағы ең бай адамның есімі, әсіресе сыроеды жүргізетін салауатты тамақтану көп, айтады, олардың дамып, көп добродетельных қасиеттерін сипаттағы салдарынан бас тарту еттің.

Мүмкін, алайда, бұл жүреді, және керісінше: еттен бас тарту келеді салдарынан даму аяушылық, махаббат, тәуекелдеріне тағамға убитое жануар.

Осының дәлелі ретінде зиян күштеп бас тарту ет мысал келтірейін ізбасарлары Порфирия Иванова. Кейбір оның салдарынан “дұрыс” мен салауатты өмір салтын әдісі бойынша Иванова, атрофировались ішкі органдар. Бұл ғалымдар ” деген қорытынды жасады – адам емес толық көшу растительную тамаққа! Тұжырым, әрине, қате.

Бекіту және Трехлебова, Лазарева, бұл салдарынан болды деп кейбір ізбасарлары емес, психологиялық тұрғыдан дайын осындай өмір салтын ұстануға тәрбиелеу. Вегетарианство, суық құю және басқа да практика салауатты өмір салтын тиіс адамға қуаныш емес, көзіне самоистязания. Тек егер адам іштей митинг неғұрлым салауатты өмір салтына, өзгерістер оң.

Менің ұсыным мәселесінде Мясоедства vs. Вегетариандықты жақтаған – көріңіз 2-3 ай ғана жейтін растительную тамаққа. Байқасаңыз сезінеді жеңілдігі теле, сіз көбірек шығармашылық энергиясын, және жағдайда ет жоқ қозғалады тәбет, онда, ең алдымен, вегетарианство сізге қолайлы.

Егер сіз бастайсыз шегеді, онда, ең алдымен, сізге тамақтану керек етпен және балықпен. Келеді жалғыз нәрсе астын – аулақ қуырылған ет. Запекайте оның пеште көп дәмдеуіштер мен ешқашан смешивайте картоп, ғұламаларымыз көп мучными бұйымдармен.

Ет жақсы сіңіріледі, тек егер оның біріктіру көкөністермен, құрамында крахмал. Ет қуырылған картошкой немесе спагетти америкалықтар нәзік “деп атайды бар “тарелке”. Білу және осындай егжей — дұрыс тамақтану негіздері.

Кеңес #6: Сүт – “жақтап” немесе “қарсы”?
Тағы бір сұрақ тудырады көптеген пікірталастар саласындағы дұрыс тамақтану – бұл сүт өнімдері.

Роберт Янг – бірі алдыңғы қатарлы ғалымдар, салауатты тамақтану мүлде тыйым салады, оларға жанасуға. Оның зерттеулер, барлық туындылары сүт қалыптастырады организмде шырыш тудыратын әртүрлі аурулары, олардың кейбіреулері жазылмайтын.

Бойынша басқа тарапқа осы сапасын қайта қарастыруды сұрайды – Ведическая тағамдар, ол деп санайды сиыр сүті және гхи (топленое масло) – ең бағалы азық-адам үшін.

Сәйкес Аюрведе, күндіз сүт шын мәнінде әкеледі ағзаға зиян (және бұл ол солидарна с Ұсынды, бірақ употребленное түнде жылы непастеризованное сүт түзеді жіңішке денесі, тынышталдырады, психологияға және көптеген басқа да оң әсерлер.

Ал гхи Үндістан приравнивают алтын дайындайды, онда іс жүзінде барлық тағамға.

Өйткені мұнда жоқ біртекті мамандардың пікірін, мен ұсынамын, сондай-ақ ет, тәжірибе. Мен өзім емес, употребляю сүт, менің қол жеткізуді табиғиға ұқсас, непастеризованному сүт сиыр, бірақ прокалывали антибиотиктермен және тамақтандырды геномодифицированным астықпен.

Бірақ, мен қуана-қуана употребляю гхи, кейде жарататын оның өзі экологиялық таза майды, ал кейде сатып алмаймын, дайын дүкендерде дұрыс тамақтану. Сонымен қатар, мезгіл-мезгіл айран ішемін.

Америкалық ғалымдар қатысып, сөз сөйлейді қарсы сүт өнімдерін зерттейді дәл пастерленген сүт және ірімшік, және олар, шын мәнінде, ағзаға өте зиянды. Бірақ олар білмейді ежелгі білімі туралы азық-түлік ғана емес әсер етеді, физикалық дене, бірақ тағы және жіңішке денесі. Сондықтан біздің әрқайсымыз зерттеу және қазіргі заманғы ғылым, ежелгі оқу үшін қолдануға болса, ол ең жоғары мәні қазіргі заманғы жағдайында.

Кеңес #7: Ощелачивание ағзаның
Егер зерттеу Роберт Янг касательно сүт өнімдері мен тағы қоямын күмән болса, онда оның нәтижелері тәжірибе саласындағы қышқылдығын/сілтілер әр түрлі өнімдер мен оған мүлдем сенбеймін.

Бұл үлкен тақырып, осы баптың менің сізге айта алмаймын тек негізгі тезистері.

Әрбір өнім, біз жейміз, не окисляет біздің қан не ощелачивает. Бірнеше бар бейтарап өнімдер, бірақ тұтастай алғанда, азық-түлік, оны қолданса, көптеген адамдар жасайды қышқылдығы ағзадағы.

Неге бұл маңызды?

Бірақ щелочную ортаға организмде біз, аз ықтималдығы аурулар мен көп бізде энергия және күш. Тек қышқылды ортада көбейеді вирустар және паразиттер, сондықтан тәсілдерінің бірі, денсаулықты қалпына келтіруге және сапасын арттыруға өз қуат – күшіне, өз рационына көбірек сілтілі өнімдер. Тізімі ощелачивающих өнімдерін, сіз Интернетте таба алмайды.

Жалпы алғанда, іс жүзінде барлық жасыл көкөністер (жасыл жапырақтары, қияр, балдыркөк) ощелачивают ағза. Ең сілтілі көкөністер – бұл шалғам және балдыркөк, сондықтан мен тырысамын қамтуы, оларды өз рационына күн сайын.

Ал жеміс-жидектер, басқа, лимон және грейпрута, окисляют қан. Ол тәтті жеміс, ол “кислотнее”.

Барлық жануарлардан алынатын өнімдер болып табылады окисляющими. Жаңғақтар бар және бір және басқа лагерінде. Мысалы кэшью, окисляют, бадам ощелачивает.

Жалғыз дән, ол ощелачивает ағза – бұл қарақұмық. Қалған барлық дәнді дақылдар, сондай-ақ окисляют қан.

Мәні тамақтану бойынша Янгу — бұл енгізуге болады ощелачивающих өнімдерін өз ЗД және қолдануды қысқартуға тотықтырғыш. Кем дегенде 2 рет ол ұсынады бар үлкен салат алады, жоюға қышқылы, сіз алыңыз тәтті жеміс немесе кесек балық/ет.

Бірақ не бізге барлық тұр біржақты бас тарту – бұл консервіленген тағамды кез келген түрде. Бұл консервіленген өнімдер дерлік қамтылған пайдалы заттар, және сол, ол бар ең үлкен окисляющей күшпен. Бұған жатады, сондай-ақ барлық тұздықтар, кетчуптер және т. б.

Жиынтықтар
Тамақтану туралы менің айтысып сағат жазып, ондаған мақала.

Бірақ алдыңызда 10 беттен, және бұл тек дұрыс тамақтану негіздері, біз тек потоптались жүрек ұшында осы айсберга, сондықтан боламыз қорытындылау, әзірге, мен сізді мүлдем утомила.

Мен сіздермен менің негізгі принциптері салауатты тамақтану, сондай-ақ қалыптасқан, интегрировав зерттеу қазіргі заманғы ғалымдар мен ежелгі постулаттарының жіберіп, және испробовав барлық нижеперечисленное өзіне:

Азық-түлік болуы тиіс қарапайым: дақылдар, көкөністер, өсімдік майлары, жемістер мен сәл тәтті. Зерттеулер ұзақ жасаушылар әр түрлі нүктелерінің әлем көрсетеді, бұл олардың азық-түлік өте қарапайым және қызықты. Көп әртүрлілікті жеп отырып, қысқа өмір.
Мүмкіндігінше таңдаймыз экологиялық таза өнімдер мен ерекше құлшыныспен қадағалап отырамыз болуы ГМО.
Көбірек жаңа піскен, шикі көкөністер (жасыл жапырақтары, шалғам, қияр, балдыркөк, сәбіз, қызанақ, қырыққабат және басқа да көкөністер). Клетчатка бізге ас қорыту үшін қажет және жақсы көңіл-күй!
Өте маңызды сапалы майлар үшін салаттар және астық тұқымдастар: тазартылмаған, салқындай. Үшін ботқасын пайдалануға болады немесе гхи өте пайдалы кокос майы.
Қуырылған заменяем печеным. Егер барлық ересек нәрсе қуырылған, онда пайдалану керек арнайы тазартылған майы-қуыру үшін. Ал тіпті жақсы гхи.
Тәтті – тек табиғи (жаңа піскен жемістер, бал, кептірілген жеміс-жидектер (тексеріңіз және оларға қосылды қант өңдеу кезінде). Толығымен алып тастаймыз, бұл барлық қамтиды тазартылған қант. Кезде уақыт бар, ісімді өз кептірілген жемістер арнайы кептіргіште кептіру, ол кеуіп төмен температурада, ауаның сақтайды өнімдерінде табиғи энзимдер. (Энзимдер = прана)
Барлық “ақ” заменяем арналған қоңыр. Ақ күріш қоңыр (неотшелушенный-сурет); ақ нан, қара, ал егер де онда тағы ұсталады кебек, дән; ақ ұнға қарақұмық, одан алатын сәулетті оладьи; қант, бал.
Пирожныйлар заменяем сыроедными трюфелями. Пастасы ақ ұн паста күріш ұнынан жасалған.
Толық бас тарту кофе және мықты шай (кофеин окисляет ағза мен сапасын төмендетеді өмірлік энергиясын ұзақ мерзімді перспективада).
Бірі-сусындар – су, шөп шай, кейде шырыны грейпфрут (қалған шырындар окисляют). Өте жақсы күн бойы ішіп суға лимон – ощелачивает қан.
Бірі – ішімдік құрғақ қызыл шарап, кейде ақ түсті, қалыпты мөлшерде. Алкоголь өте қатты окисляет қан, әсіресе сыра және күшті спиртті сусындар.
Күн сайын уыс жаңғақ.
Жоқ, кейін 6 сағат немесе 4 сағат ұйқыға дейін). Егер сонымен, қандай жеміс немесе бір стақан айран.
Аптасына 1-2 рет, егер мен емес сыроедении, мен позволяю өзі жейтін нәрсе “зиянды”. Бірақ тіпті менің баловства жеткілікті пәк салыстырғанда дәстүрлі рационға адамдардың көпшілігі. Бұл мүмкін пастасы күріш ұнынан жасалған бастап үй тұздыққа жаңа піскен қызанақ үлкен санымен дәмдеуіштер. Бұл мүмкін қыздырылып немесе қуырылған картоп, бірақ аралас бірде-қандай басқа да өнімдер. Бұл мүмкін құймақтар ірі тартылған ұннан жасалынған бал. Кейде бұл бокал қызыл шарап кусочком ірімшік.
Ал шамамен көрінеді менің күнделікті рационға кезде айналыспаймын сыроедением немесе очистительными рәсімдеріне сәйкес:

Таңертең 1 литр таза суды қабылдау қандай да бір тағам. Содан кейін бір күн ішінде мен выпиваю тағы 2-3 литр су.
20-30 минут жеміс – алма, грейпфрут немесе екі мандарин. Таңертең тырысамын жоқ, тым тәтті жемістер (апельсин, папайя, ананас), өйткені көп қант барлық фрукте көп қышқылының ударит бойынша ағзаға тікелей таңертең. Бір сағат, екі болады употребить тағы бір жеміс, потяжелее және послаще, мысалы, банан. Немесе ішу шай финиками немесе құрма сірінд.
Егер маған таңертең көп энергия үшін (мысалы, спорт), онда 30-60 минуттан кейін фрукта я пью жалбыз қосылған шәй бал мен жаңғақ (получаю майлар, көмірсулар мен ақуыз).
Түскі ас: көкөністер (шикі, пісірілген немесе бұқтырылған), заправленные көп май, үштен бірі немесе жартысы авокадо, кейде дақылдар (әртүрлі ботқалар, күріш), кейде жасыл бұршақ, бұршақ. Кейде көкөніс сорпа. Кейде нан ірі тартылған ұн. Сәйкес Аюрведе, дақылдар мен бұршақ жақсы нашар қорытылады дәл түскі кезде күн аса белсенді.
Түстен кейінгі ас: жеміс-жидектер, жаңғақтар, сыроедные конфетки. (Рецепт конфеток: азық-түлік процессоры размельчаем бадам, аламыз миндальную ұн. Оған қосамыз размоченные құрмалар, сәл кокос майы, жүзім, какао ұнтағы, табиғи, термиялық обработанных какао-бұршақтар, кокосовую жоңқа. Ылғалдылыққа байланысты қоспалар қосып, аздап су немесе керісінше, бадам ұн. Лепим шарик-трюфельдер. Олардың өте жақсы алуға жолға шықты. Тіпті қоюға бұл вкусности в морозилку, сонда жылғы консистенциясы труфель оларды мүлдем ештеңе отличит.)
Кешкі ас: салат, бөліскен отын құйылған май, кейде бұқтырылған немесе пісірілген көкөністер, кейде жай ғана бір немесе екі кесе айран бал.

– Ресторанам мен де приспособилась және табамын, олардың әрқайсысында бір нәрсе вкусненькое және өте пайдалы.

Жапон мейрамханасында мен әдетте ем салат теңіз балдыры және вегетарианские ролл.

Мексика – қара күріш бобами, порцией гвакамоле (салат из авокадо) немесе тапсырыс аламын кесадию (лепешку бастап шикі).

Италия – цезарь, көкөніс сорпасы немесе жасалған тағам запеченного баклажана, ол бар барлық американдық “итальяндық мейрамхана.

“Тай жалпы жай – бұқтырылған көкөністер күріш лапшой” кокосовом тұздықта.

Іс жүзінде әрбір мейрамханада келіседі жасауға салат барлық көкөністермен, олар бар, не оларды дайындауға арналған гриль.

Соңғы кеңес
Бұл мақала жоқ аяқталған жоқ кеңес, не істеу керек, егер сіз переели. Иә, кейде мұндай күндері, әсіресе әйелдерде нәрсе берет верх над біздің күш жігердің, біз дер кезінде тоқтап, переедаем.

Ең бастысы, убиваться осы мәселе бойынша. Тәулігіне дене теру максимум 300 грамм! Сондықтан, егер сіз келесі күні приведете ағзаны нормасына, онда жаһандық потолстение салдарынан бір сәтсіз кештер кемде кем.

Егер сіз переели, келесі күні мен ұсынамын жасауға мынадай:

Жоқ, ешқандай тамаққа дейін жарты күн. Осылайша сіз переварите барлық қалған сіз асқазанда кешке денсаулығына зиян келтірмей және фигуралар.
Суды көп ішіп – 2-3 литрге дейін түстен сонша кейін. Ішуге болады шөп шай, қандай да бір қоспаларды немесе подсластителей. Жалғыз, бұл жақсы араластырып шай – балғын зімбір немесе лимон.
Түсте жеңіз кислое яблоко немесе грейпфрут. Емес, бастаңдар өз күні мерекесіне тәтті.
Бір сағат, екі болады жеуге көкөніс, мүмкіндігінше шикі. Бұдан әрі күте тұрыңыз тағы бір-екі сағатқа дейін, әзірге өзіңізді шынайы сезім аштық.
Келгенде сезім, бұл кешегі трапеза переварилась, бір стакан айран немесе жеңіз тағы бір-екі жеміс немесе көкөніс. Бұл жақсы тоқтау.
Қабылдап мұндай шаралар, тәулігіне сіз сұраған қызметті орнату мүмкіндігі туады нормасына және тоқтатыңдар цикл переедания.

Очерк
Егер біздің өміріміз толы махаббат пен бақыт, егер бізде көп көздері оң энергиясын, онда азық-түлік айналады біз үшін қажетті жанар маймен емес, “отдушиной”.

Сондықтан, азық-түлік болуы тиіс емес, алып кете бізде күш переваривания меңгеру және зиянды өнімдер, керісінше, беруге бізге күш-жігерін өзін-өзі іске асыру үшін мазмұнды және бояу. Ал бұл – қарапайым, “тірі” тағам, употребленная дұрыс және ағзаға қажетті мөлшерде.

Тілеймін табу үшін салауатты және дәмді диета және ешқашан оған расставаться.